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Kinesiología y anatomía aplicada a la actividad física
El conocimiento de los procesos fisiológicos es condición necesaria para estructurar un entrenamiento de forma razonable y conducirlo con éxito. Nos referimos con ello tanto al deporte de elite, al deporte practicado en el tiempo libre como a la fisioterapia.
La presente obra combina perfectamente los importantes fundamentos teóricos sobre anatomía y fisiología con las normas prácticas a seguir en el entrenamiento, el cuidado muscular y los tratamientos de lesiones. Incluso las complicadas relaciones biomecánicas son de fácil compresión en su presentación y son explicadas con ayuda de numerosas ilustraciones.
Además de los programas de entrenamiento y ejercicios, se tratan en detalle el estiramiento muscular, los ejercicios musculares más efectivos y el cuidado muscular, la terapia física, el control psicológico, así como también se dan consejos sobre cómo alimentarse para conseguir un buen rendimiento.
Debe mencionarse especialmente el capítulo dedicado a las lesiones y a los peligros en caso de entrenamiento excesivo u erróneo.
Las cinco partes en que está dividida la obra -Anatomía general, Fisiología deportiva, Asesoramiento para el entrenamiento, Anatomía deportiva y Postura y movimiento- están ilustradas con 442 dibujos- fotografías, 44 láminas en color y 21 cuadros sinópticos que facilitarán al lector la comprensión de unas ideas básicas cercanas a la práctica y, al mismo tiempo, le proporcionarán conocimientos sobre los fundamentos y las causas de la aparición de errores en el desarrollo de los movimientos.
CONTENIDOS
PARTE 1. ANATOMÍA GENERAL
Células
El tejido
Aparato de sostén y locomoción
La circulación sanguínea
El sistema endocrino
El sistema nervioso
Los órganos respiratorios
PARTE II. FISIOLOGÍA DEPORTIVA
1. Aprendizaje de movimientos y esquema de movimientos
Introducción
De la posición al movimiento
Aprendizaje de movimientos (aprendizaje motor)
Aprendizaje de habilidades
El tiempo de reacción ¿está determinado genéticamente?
Factores psicológicos que influyen sobre el rendimiento
Control del desarrollo de fuerza en el cerebro
El efecto del grado de activación general sobre el rendimiento
2. Control de la motricidad
Determinación de la posición adecuada motóricamente
Tensión muscular ( tono muscular)
Posición erguida y equilibrio
Los conductos semicirculares
El utrículo y el sáculo
Reacciones de equilibrio
Control de la motricidad en el cerebro
Corteza cerebral premotora
Región cortical motora primaria (corteza motora)
Los ganglios basales
El cerebelo
Tronco encefálico y médula espinal
3. Fisiología del tejido muscular
Actividad física y homeostasis
Motricidad y tejido muscular
El acortamiento del músculo estriado
Obtención de energía
Depósitos musculares de fosfato
Resumen
Efecto del esfuerzo sobre la diferentes fuentes de energía
Unidades motoras
Producción de fuerza en las unidades motoras
Elementos elásticos del músculo
Registro de la actividad eléctrica en el músculo
4. Fatiga muscular y fuerza muscular en la actividad física
Fatiga general
Fatiga local
Recuperación
Desarrollo de la fuerza
Desarrollo de la resistencia
Dolor por el esfuerzo
Trabajo muscular estático y dolor muscular
Dolor en la zona gatillo
Dolores de espalda
Causas del dolor en la región lumbar
Curación de la lesión tisular
Calambres o espasmos musculares
Efecto del esfuerzo sobre los tendones
Efecto del esfuerzo sobre los cartílagos articulares
Resistencia del tejido óseo
Reacción del tejido óseo frente al esfuerzo
Osteoporosis
Adaptación de la circulación sanguínea al esfuerzo
Frecuencia cardíaca (pulso)
Volumen sistólico
Distribución de la sangre
Efectos del entrenamiento sobre la circulación sanguínea
La sangre
Niveles de agua y calor durante el esfuerzo
Sistema nervioso autónomo y actividad física
Efectos de la actividad física sobre la respiración
Ventilación, volúmenes y capacidad pulmonares
Ventilación alveolar
Trabajo respiratorio
Esfuerzo físico
Bronquiectasia o relajación de la musculatura lisa
Turbulencias de las corrientes de aire
Amplitud del trabajo respiratorio
Ritmo respiratorio y actividad física
Apnea
5. La recuperación
Déficit de oxígeno
Reposición de los depósitos de fosfato
Reposición de los depósitos de mioglobina-oxígeno en el músculo
Reposición de las reservas de glucógeno en el músculo
Catabolización del ácido láctico en el músculo y la sangre
"Reposición de bases" y bebidas deportivas para la recuperación
Fisiología del movimiento del ser humano-palabras clave
PARTE III. Asesoramiento para el entrenamiento
6. Generalidades sobre los cuidados de la musculatura
Introducción
Sobreentrenamiento
Síntomas de sobrecarga
La optimización como idea fundamental del entrenamiento deportivo
7. Factores del cuidado muscular relacionados con el entrenamiento
8. Medidas seguidas por el deportista para el cuidado muscular
Modo de vida equilibrado
Calentamiento, ejercicios de estiramiento y recuperación
La ropa y los cuidados musculares
Automasaje
Ejercicios de estiramiento
9. El papel del médico en el cuidado muscular
10. Medidas fisioterapéuticas en el cuidado muscular
Determinación del equilibrio muscular: medidas compensadas
Técnicas de estiramiento activo con ayuda del terapeuta o del entrenador
Técnicas de estiramiento pasivo realizadas por el terapeuta
El masaje como parte integrante del cuidado muscular deportivo
Masaje en la preparación previa a la competición
11. Fisiología del dolor
Introducción
Percepción de dolor
Receptores del dolor y axones
Vías del dolor
Terapia eléctrica para el dolor
12. Alivio físico del dolor
Combatir el dolor con calor
Combatir el dolor con el frío
El agua en la terapia contra el dolor
13. El calor y el agua sobre los tratamientos físicos
Aplicaciones con agua
Otras aplicaciones de calor
Tratamientos con frío
14. Ideas generales sobre los tratamientos físicos
Aplicaciones del calor
Aplicaciones del frío
Electroterapia
15. Vendajes funcionales en el cuidado muscular
16. El entrenamiento de la relajación como parte integrante del cuidado
neuromuscular
Ventajas y desventajas del estrés
Fisiología de la relajación
Aparición de la tensión neuromuscular
La estrategia en las situaciones de crisis
La importancia de la relajación en el aprendizaje
Relajación y musculatura
Técnicas de relajación
17. La alimentación en el marco del cuidado muscular
Equilibrio acidobásico
Sobrepeso
18. Los edemas
Formación y circulación del líquido tisular y linfático
Edemas por sobrecarga
Profilaxis y tratamiento de las inflamaciones
19. Tipos morfológicos
Leptosomático - el tipo extomorfo
Atleta - el tipo mesoformo
Pícnico - el tipo endoformo
Condiciones y límites de la actividad física
20. El cuidado muscular en el programa de entrenamiento
El cuidado muscular en las diferentes fases del entrenamiento
El cuidado muscular en el deportista
El cuidado muscular del deportista
PARTE IV. Anatomía deportiva
21. Anatomía general de los huesos, las articulaciones y los músculos
Estructura del esqueleto
Sínfisis y articulaciones
Los músculos
Músculos y sistema nervioso
22. Reglas mecánicas básicas
23. Anatomía y función de la pierna
Cadera
Músculos de la cadera
Articulaciones de la rodilla
Músculos de la articulación de la rodilla
Pierna y pie
24. Anatomía y función del tronco
Músculos de la espalda (m. erectores de la columna)
Músculos abdominales
Músculos respiratorios
25. Anatomía y función del brazo
Articulación escapulohumeral
Articulación del codo
Articulación radiocarpiana
PARTE V. Postura y movimiento
26. La biomecánica en el deporte
Las fuerzas
El centro de gravedad
El momento de inercia
Ejemplo de un análisis del movimiento
27. Equilibrio muscular y postura
Introducción
Desarrollo de la postura del cuerpo y equilibrio muscular
28. La importancia del equilibrio muscular para el rendimiento deportivo
Objetivos del análisis y corrección del equilibrio muscular
Postura básica
29. Vicios posturales
Espalda redondeada (hipercifosis)
Espalda cóncava (hiperlordosis)
Síndrome del cruce
Columnas lumbar y dorsal rectas, la "espalda en tabla"
Escoliosis
Rotación de la columna lumbar
Vicios posturales de las extremidades inferiores
Motricidad del tobillo y del pie
Aumento de la carga en el deporte
Cadena cinética
30. Musculatura y postura
Control de la postura y el movimiento
El equilibrio muscular específico para un deporte determinado
El equilibrio muscular general
Tests isométricos
Test de estiramiento
Tests de equilibrio muscular aproximativos
Corrección de la postura de la pelvis
31. Cuestiones especiales sobre el entrenamiento deportivo
Obstáculos morfológicos en el camino hacia un equilibrio muscular y una movilidad
aceptables
La estrategia a seguir para eliminar errores motores
Entrenamiento del equilibrio muscular
Fracturas por sobrecarga
Técnica respiratoria para apoyar la actividad muscular
Hemisferios cerebrales, motricidad y aprendizaje
Resumen
Obstáculos en el camino hacia nuevas coordinaciones de movimientos
Bibliografía
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